Скалолазание для альпинизма

Чем отличается скалолазание для альпинизма от лазания в зале, боулдеринга или тренировок на подготовленных трассах?

Часто приходится наблюдать, как люди из зала или лазающие только лишь по подготовленным трассам совершают ошибки на маршрутах в горах, которые могут привести к срывам с неизвестным исходом.

Альпинистские маршруты отличаются тем, что их никто не чистил, на них может встречаться трава, вода, наледь, снег, зацепки всегда грязные и порой отламываются.

Это всё заставляет использовать другие техники, позволяющие лезть безопасно. 

Не грузим зацепки на отрыв

Проверяем сомнительные зацепки, нагружаем, прижимая к скале. Для этого часто нужно хорошо загружать ноги, и основной вес держать на них. Есть упражнение для этого – нужно найти участок скалы менее 90 градусов, положить на имеющиеся полки камни и стараться пролезть по ним, не скинув (лучше использовать верхнюю страховку, а страхующему стоять в стороне).

Упоры, распоры

Знаменитый уже термин М. А. Ситника. Реальная догма лазания в горах. Чаще всего применяется во внутренних углах, каминах. Как раз позволяет не нагружать зацепки в отрыв и ногами прижимать их к стене. Помогает разгрузить ногу, чтобы не вставать на одной (руках вместо ноги). Обладая техникой распора, часто можно найти внутренний угол, широко расположив ноги, в том месте, где остальные будут лезть узко и перегружать руки.

Лезем статично

Это позволяет плавно нагружать зацепы, прощупывать их. Для статичного лазания нужно тренироваться находить правильные положения тела, когда есть возможность отпустить одну руку и спокойно сделать перехват. Чаще всего, но не всегда, мы стараемся сделать треугольник, где вершина ‒ это рука и, если провести вертикаль вниз, то точка пересечения находится между ног, либо на разноименной ноге (левая рука/правая нога и наоборот).

Ставим ноги оооочень аккуратно, медленно, но уверенно

 Для этого нужно часто практиковать этот стиль на скалодроме, осознанно замедляя ноги, потом сильно нагружая. Даже если ноги будут соскальзывать вначале, упражнение даст понимание, когда это может произойти, при каком усилии, постановке. Важно замедлять ногу перед постановкой, точно целиться и с первого раза ставить, начиная переносить вес и давить на неё. Ноги хорошо стоят, когда на них есть вес и появляется достаточное трение. Если вы не знаете шума при постановке, значит ставите ноги аккуратно и точно.

Делаем маленькие шаги

Если есть выбор, сделать один большой шаг или несколько маленьких, всегда выгоднее сделать несколько маленьких. Тогда не нужны большие зацепки под руки, чтобы выдавить свой вес выше над зацепкой под ногу. Ноги и руки меньше устают, шанс отколоть сильно нагруженную зацепку под руку меньше. И это просто элегантнее. 

Трава, кусты

Схватившись за пучок травы или ветку, нужно заранее подгрузить их, пока находимся в стабильном положении.  Ставя ноги в скальниках на траву, нужно понимать, что есть большая вероятность соскользнуть и оторвать травяную кочку. Нужно стараться нагружать траву ногами только перпендикулярно. Если пробовать сделать накат на травяную полочку, то есть большая вероятность, что нога соскользнёт, пока центр тяжести не выйдет над ногой и этой полочкой. Проверять сомнительные кочки и траву ногами нужно также, обезопасив себя, держась за предыдущие зацепки.

Контролируем забитость рук и ног

 Нужно тренировать выносливость и восстанавливаемость на скалолазных маршрутах, а на маршрутах в горах оценивать уровень забитости рук и ног. Вовремя давать им отдыхать, потряхивая руки, или же, в случае с ногами – постановкой ноги на полную стопу, опусканием пятки ниже. Скальники нужно снимать на станциях, хотя бы скидывать с пяток, чтобы ноги отдыхали (можно пристраховать их резиночками).

Учимся держать равновесие

Хорошо тренироваться на трассах с положительным уклоном.

Контролируем скорость лазания

 Нужно проходить участки качественно, но стараться не задерживаться на сложных местах. Это большой опыт, который хорошо тренируется на сложных скалолазных маршрутах. Сложность предельная, и нужно выстраивать тактику вплоть до того, когда и какой рукой потрусить, вщёлкнуть оттяжку, где ускориться, а где замедлиться и расслабиться.

Используем подходящую обувь

 Тепло – скальники, холодно ‒ ботинки, мокро и лёд – кошки, лучше с монозубом. Пробуем и владеем всем арсеналом. Иногда нужно протирать обувь от мокроты, снега. Ботинки обстучать при переходе со снега на скалу, скальники можно вытереть о низ брюк.

Страхуемся из удобных положений

Нужно четко оценивать сложность рельефа перед собой и видеть, где необходимо и будет возможность поставить точки страховки. Понимать,  какие нужны точки страховки, и знать, где они на вас развешены.

Учимся понимать, что настал момент, когда нужно сделать точку, повиснуть и отдохнуть, либо перейти на ИТО.

Также понимать особенности породы скалы, по которой будете лезть. Это необходимо, оценивать прочность: понимать, сломается откол, за который вы держитесь, или нет.

 

Лазайте безопасно и красиво! До встречи в горах!