В преддверии Alpindustria Trail Fest.
15-16 сентября мы во второй раз проведём в Красной Поляне ночной забег Alpindustria Trail Fest — ещё не поздно выбрать свою дистанцию и зарегистрироваться. Накануне старта своим опытом поделилась Оксана Стефанишина, сочинская спортсменка с большущим списком достижений, мастер спорта по скайраннингу и обладательница мировых рекордов в скоростном восхождении на Эльбрус, которая тоже примет участие в нашем забеге.
Оксана Стефанишина
|
Оксана, у тебя очень насыщенная спортивная жизнь, что ни выходные, то старт. Как ты выбираешь, где участвовать? Какие старты приоритетные в этом сезоне?
Обычно у меня 2-3 основных старта, к которым я готовлюсь. В этом году это был Эльбрус в мае. Я хотела улучшить своё время в скоростном восхождении Азау-Эльбрус-Азау, но из-за погодных условий не получилось совершить попытку. Монте Роза в июне, мой первый европейский старт. Дальше по ситуации. На вертикальный километр в Шамони зарегилась буквально в последний день регистрации, практически случайно.
Какие-то домашние старты были как тренировочные.
Сейчас определилась с несколькими осенними соревнованиями — это Сахарный марафон, Alpindustria Trail Fest на Ачишхо и Red bull 400 в октябре. Хорошо, что всё это будет проходить у нас в Красной Поляне и можно бегать, практически не отрываясь от работы. Главная задача — наладить здоровье, чтоб всё было без сбоев!
От каких-то стартов приходиться отказаться по причине бюджета?
Стартов огромное количество, и осуществление любого из них это вопрос финансов. Поэтому отношусь ко всему спокойно. Есть возможность куда-то поехать — отлично, если нет — прекрасно провожу время у себя дома. Живу в замечательном месте, где при желании и времени есть, где разбежаться.
Что сподвигло тебя участвовать в осеннем Alpindustria Trail Fest в Красной Поляне?
Такое мероприятие невозможно пропустить. Во-первых, это прямо под боком, дома. А главное, что на Ачишхо впервые проводят забег. Красивый маршрут, давно напрашивалось, чтобы там провели соревнования, и классно, что АльпИндустрия взяла это на себя. Очень хочется, чтобы в Красной Поляне было больше регулярных стартов с хорошей организацией.
Спасибо! Расскажи, какие самые интересные, самые экстремальные мероприятия у тебя были?
Интересные ощущения были в скоростном восхождении на пик Ленина. Когда перемещаешься в ночи по огромному леднику, прыгаешь через трещины в одних кроссовках с железными шипами (без кошек и связки) и чувствуешь себя маленькой и беззащитной. Но в то же время уверенной в своих силах. А от 6100 до 6400 борешься с ураганным ветром и молишься, чтоб не сдуло куда-нибудь. Периодически вставая на колени, но не в религиозных целях — а от порывов ветра :)
Есть старт-мечта?
В мечтах у меня пока всё так же скоростное восхождение на пик Ленина. Его я запланировала на 2019 год и, надеюсь, будет возможность реализовать.
Кстати, что тебе больше нравится: трейлраннинг или скайраннинг?
Я выбираю интересные для меня старты, которые могу осилить по времени и финансам. Относятся они к скайраннингу или трейлраннингу, мне не принципиально. Но в основном это всё-таки скайраннинг.
А нравятся мне старты с большими наборами высоты и с минимальными пологими беговыми участками. Бегаю я медленно, поэтому много проигрываю на пологих участках.
Что мешает на пути к более высоким достижениям?
У меня недостаточно времени, чтобы уделять его тренировочному процессу и восстановлению. Совмещаю, насколько возможно, с работой, семьёй и разными другими делами. Часто бывают сбои в тренировках, что-то идёт не по плану. А после длительных перерывов опять как с нуля начинаешь всё.
Ты тренируешься по плану?
Меня тренирует Александр Александрович Федякин уже несколько лет. Исходя из того, какой старт основной, а какой промежуточный, он говорит мне, что делать. Мы постоянно на связи. Я часто звоню и рассказываю, что я сделала, какие ощущения. Если по каким-то причинам происходят сбои, он корректирует. Я могу пропустить тренировку, если чувствую что совсем уже «задолбалась» или сделать меньший объём. Если я часто не высыпаюсь, а это почти хроническое состояние сейчас, работоспособность сильно снижается. И меня уже не мотивируют даже предстоящие соревнования :)
А тренировки мотивируют? Что больше: процесс или результат?
Я получаю огромное удовольствие от процесса! Особенно если это тренировки в горах. В моменты накопившейся усталости конечно приходится и потерпеть :) Особенно если это какие-то интервальные тренировки. В этом случае очень сильно помогает и мотивирует контроль тренера или компания. Но чаще занимаюсь сама.
Три твои главные черты, помогающие добиваться успеха в спорте?
Наверное, это любовь к Горам и к тому, чем я занимаюсь. Энтузиазм. А целеустремленность, трудолюбие и бла-бла-бла, «идти к своей цели во что бы то ни стало» — я бы не хотела про себя так говорить. Просто я так живу, и мне это нравится :)
Есть мысли, чем бы ты занималась, если бы не увлеклась трейлами и скайраннингом?
Нет таких мыслей :) В любом случае, большая часть моего свободного времени была бы связана с Горами. Раньше это был пеше-горный туризм. Много свободного времени я тратила на походы. Сейчас перешла в бег по горам, а дальше видно будет :) На данный момент я даже представить не могу себе другую жизнь.
Дай совет начинающим свой путь в трейлраннинге и скайраннинге.
Начинающим, да и не только, очень важно достаточно времени уделять силовой подготовке. Укреплять мышцы и связки ног, туловища. Это поможет быть более быстрыми и выносливыми, а также минимизировать риск получения травм.
Планировать старты по силам и не форсировать события. Постепенно набирать объёмы. Уделять время восстановлению. И получать удовольствие от всего происходящего :)
Беседовала Ирина Сафронова.
Фотографии из личного архива Оксаны Стефанишиной.