Одежда и снаряжение для треккинга в Непале

Самые высокие на Земле горы, могучие ледники и вечные снега, бурные реки с подвесными мостами и бездонное звездное небо над головой ‒ каждый сезон тысячи туристов со всего света приезжают в Непал, чтобы отправиться на трекинг по Гималаям. Делимся списком необходимой одежды и снаряжения на примере осеннего трека в районе Эвереста с комментариями и уточнениями.

Мария Вихрева

Ходит в походы с 7 лет. Увлекается скалолазанием, треккингами, горным велосипедом, рогейнами

Все обзоры

Немного о высотах и погоде

Вид с перевала Renjo La, 5 345 м. Внизу видно озеро и поселок Гокио, а сразу за ним ‒ ледник Нгозумба

Максимальная высота пройденного в октябре 2023 года трека ‒ 5 550 м, вершина Чукунг Ри. С нижеперечисленным комплектом одежды было тепло и комфортно даже при раннем выходе в пол-пятого утра на перевал Рейнджо Ла (Renjo La 5 345 м). В это время года снега на перевале, в районах поселков Гокио (4 790 м) и Чукунга (4 730 м) не было, весь трек простояла сухая погода. Общий вес рюкзака в начале трекинга был 10,5 кг, по мере раздачи подарков снизился до комфортных 8-7,5 кг.

Одежда

Переход из Гокио (4 790м) в Портце (Фортце) (3 810м): солнце греет, но ветер холодный, так что пуховку и флисовые перчатки снимать не хочется

• Комплект тонкого термобелья: два верха и низ. У меня это купленная специально к отпуску Sivera Годобль Д и долгоиграющая футболка с длинным рукавом Sivera из полартека, купленная еще лет 12 назад, так что её названия история не сохранила. Первую использовала в качестве ходового на низких высотах до Намче Базара (3 440м) плюс как сухую сменку и «пижаму», вторую носила практически ежедневно весь трек как ходовую, за исключением первого и последнего дня, когда было совсем тепло. Низ ‒ The North Face Light Tights. Главная задача это слоя ‒ качественно отводить влагу и сохранять тепло. Имеет смысл также взять два экземпляра низа, чтобы иметь возможность поменять ходовое белье на относительно чистое спальное.

• Брюки ходовые ‒ эластичные, быстросохнущие, без утеплителя, желательно с набедренным карманом под смартфон. В комплекте «синтетические брюки+тонкое термобелье» проходится 85-90% всего трека. Даже на акклиматизационном подъеме из Дингбоче (4 410 м) до вершинки 5083 холодно не было. Ниже собрали несколько подходящих вариантов ходовых брюк.

• Тонкая пуховка или флисовая куртка ‒ средний утепляющий слой. У меня была нонейм пуховка с силиконовым наполнителем а-ля Salomon родом из Тамеля. В комплекте «термобелье+тонкая пуховка+софтшеловая курта» было комфортно ходить в радиалки и начинать движение по маршруту рано утром, когда солнце еще не вышло и не греет. Днем, когда становилось тепло, пуховка переезжала в рюкзак.

• Куртка софтшел ‒ основной ходовой вариант. Я использовала старую модель от Sivera, тонкую пуховку поддевала при необходимости в движении примерно с высоты 4 000 м либо в радиалках налегке, когда рюкзак не греет. Идеально, если у куртки будет подмышечная вентиляция и внешний карман на молнии выше уровня пояса, например на груди или на плече: будет удобно доставать важные мелочи, когда идешь с застегнутым поясом рюкзака и не можешь быстро попасть в стандартные карманы.

• Куртка теплая ‒ синтетическая или пуховая. Используется как верхний слой на высотах около 5 000 м на ранних выходах, например в 5 утра на перевал, в радиалках налегке с холодным ветром и по вечерам в гестах. Я брала Sivera Бармица Summit и при подъеме на Renjo La еще поддевала под нее тонкую пуховку.

При выборе теплой пуховки ориентируйтесь на температуру минус 10-15℃. Дополнительно пуховку будет удобно использовать в качестве собственной подушки ‒ постельное белье в лоджах по-прежнему меняют редко.

• Брюки теплые ‒ пуховые или с синтетическим утеплителем. В них шла на перевал плюс два-три раза надевала в радиалки, когда казалось, что будет холодно. Как и с теплой пуховкой, в высокий сезон нужно ориентироваться на температуру минус 10-15℃. Также использовала купленные в стародавние времена брюки Sivera Сулица 3.0 П. Если конкретный треккер не сильно мерзнет, брюки можно заменить на пуховые бриджи.

• Мембранная куртка ‒ в этот раз не пригодилась, так как осадков не было, а от ветра отлично защищал софтшел. Тем не менее она либо замена в виде пончо/дождевика необходима в случае затяжных дождей: за несколько часов под ливнем софтшел намокнет и будет потом долго сохнуть.

• Тонкие флисовые или ветрозащитные перчатки ‒ ходовой вариант для прохладной погоды с ощутимым ветром. Совместимость с сенсорным экраном ощутимо добавят в комфорте и скорости передвижения группы. Обратите внимание и на наличие нескользящих вставок на ладони, чтобы было удобнее идти с треккинговыми палками.

• Теплые рукавицы ‒ пригодятся при ранних выхода и в плохую погоду. Использовала редко, но метко: душу (и руки) они мне грели, пальцам было комфортно.

• Носки треккинговые ‒ количество зависит от треккера и его базовых гигиенических привычек. Минимум ‒ пара тонких и две пары утепленных. Обычный хлопок не подойдет, выбирайте износостойкие варианты из комбинированных синтетических волокон, которые будут быстро отводить пот, обеспечивать дополнительную амортизацию и минимизировать неприятные запахи. Среди утепленных хороши варианты с шерстью.

• Баффы ‒ два тонких и один зимний. Тонкий бесшовный бафф ‒ вещь незаменимая, им удобно закрывать лицо от холода и ветра. Кстати, в составе каждого изделия из новой коллекции Buff с использованием материала ThermoNet ‒ одна переработанная бутылка: не только комфорт, но и забота о планете. Вместо зимнего баффа можно купить в Катманду смешную шапку из ячьей шерсти и флиса.

• Нижнее белье ‒ аналогично с носками, в зависимости от привитых треккеру гигиенических потребностей, но минимум три единицы. Имейте в виду, что со стиркой и сушкой вещей на треке есть сложности, а горячая вода в кранах останется в лучшем случае в районе Луклы.

Обувь

Salomon X Ultra 3 Mid GTX ‒ любимые универсальные кроссовки: в них комфортно на трекинге в Непале, весной/осенью на Урале и в поездках на рождественские ярмарки в Европе

• Треккинговые кроссовки

Для трекинга в высокий, то есть преимущественно бесснежный сезон, достаточно высоких треккинговых ботинок с надежной фиксацией лодыжки и подошвой с ярко выраженными протекторами, которые обеспечат комфорт и максимальное сцепление на всех поверхностях, в том числе на живых камнях, покрытых изморозью или мокрых каменных ступенях. Мой выбор ‒ Salomon X Ultra 3 Mid GTX, также в группе была более новая модель Salomon X Ultra 4 Mid GTX. Кроссовками остались довольны, впрочем, как и всегда с Salomon: затяжные спуски и подъемы проходить было удобно, ноги благодаря цепкому агрессивному протектору не скользили, устойчивости и стабильности хватило даже на сыпухе при подъеме на Чукунг Ри.

Мы не советуем отправляться в трекинг в низких треккинговые кроссовках ‒ хотя на основных тропах камни давно сложены в ступеньки, на перевал и вершинах есть участки курумника и сыпухи. Передвигаться по ним в такой обуви будет небезопасно ‒ можно получить травму.

Тропа на вершину Чукунг Ри проходит по разрушающимся скалам и местами довольно трудно читаема. Если сбиться, придется заниматься свободным лазанием на высоте 5 000+ метров.

• Кроксы ‒ не менее важная пара обуви на трекинг. В сочетании с купленными в Катманду теплыми носками из ячьей шерсти и флиса это просто незаменимый вариант для передвижения по гестхаусу и прогулок по деревне после ходового дня. Ногам в таком комплекте тепло и свободно ‒ отличный отдых от пусть и самых удобных, но все-таки треккинговых кроссовок. А еще в кроксах удобно гулять по Катманду ‒ не нужно париться в треккинговых ботинках и везти лишнюю пару обуви.

Снаряжение

Вот что из снаряжения понадобится для двух-трехнедельного лодж-трека в стиле «no guide, no porter». Подразумеваются ночевки и питание в лоджах по маршруту.

• Рюкзак на 40-55 литров ‒ должен быть легким, не более 1,1-1,4 кг, иметь удобную спинку (ходить придется иногда по 8 часов в день), широкий набедренный пояс с карманами под гигиеническую помаду и платочки, боковые карманы, чтобы иметь возможность на ходу достать или убрать воду/варежки. Пригодятся объемный карман в клапане для вещей, которые могут понадобится в течении дня ‒ перекус, мини-аптечка и т. д, внешний сетчатый карман (можно быстро убрать лишнюю одежду или пару яблок) и возможность регулировать лямки, в том числе в верхней, прилегающей к рюкзаку части. Удобны рюкзаки с нижним доступом в основное отделение: можно быстро достать спальник и сразу залезть в него, не разбирая весь рюкзак. Пришел, достал, упал ‒ дело пары минут.

Предыдущие два трека я ходила с Deuter Aircontact 40+10 SL (старая модель весом 2600 г), в этом году ‒ с Osprey Tempest 40 (вес 1100 гр.) Помимо потрясающего выигрыша в весе рюкзака в чистых 1,5 кг, ячеистая спинка Osprey удобнее жесткой спинки у Deuter, карманов тоже больше, а значит, есть возможность распределить все нужное в ближайшем доступе, да и передвигаться с рюкзаком меньшего объема (и веса!) значительно проще.

• Трекинговые палки ‒ ваша помощь и в буквальном смысле слова опора, где еще с таким комфортом отдохнешь на бесконечных ступенях. При выборе уделите внимание системе фиксации: должна быть возможность на ходу быстро перенастроить высоту палки ‒ пригодится на апдаунах. Это удобно делать с системой замка FlickLock: открыть подрегулировать и снова зафиксировать высоту можно даже одной рукой. Заранее отрегулируйте и объем темляка, чтобы палка ненароком не терялась на ходу ‒ такое происходит, если темляк слишком длинный. Плюс выбирайте палки с нескользящими рукоятками, например из мягкой пены или комбинации пробки и вспененных материалов.

• Спальник ‒ как правило, во всех лоджах есть довольно теплые одеяла, так что выбирайте спальник с нижней температурой комфорта примерно от -1 до -5℃. Если сильно мерзнете, максимум до -10℃, но помните, что у вас есть много одежды, которой можно утеплить спальник, а холодных ночей в реальности будет, скорее всего, одна-две.

• Налобный фонарик ‒ для ранних выходов и ночных походов для любования звездами, а также на случай отключения электроэнергии в лоджах.

• Термос ‒ достаточного объема 0,7 литра на одного-двух человек. Налитый с утра в термос чай позволяет устроить перекус в любом красивом месте, а не только там, где есть ти-хаус (и, соответственно, много других туристов). В радиальных выходах термос незаменим ‒ приятно забраться подальше и повыше, пить чай и смотреть на снежные вершины без людей вокруг.

• Джетбойл ‒ пригодится, если объема термоса не хватает или вы планируете сами часто кипятить воду, например, в радиальных выходах. Всегда внимательно оцениваете место, откуда набираете воду, с точки зрения вероятности нахождения выше по течению пастбищ. Наиболее безопасный вариант ‒ стекающие с ледников ручьи, когда русло ручья до ледника визуально просматривается. При заброске на джипах газ выгоднее везти из Катманду, в противном случае баллон можно купить в Лукле или Намче Базаре.

• Солнцезащитные очки ‒ необходимый аксессуар даже при облачности, тем более при движении в солнечный день или по снегу: яркое горное солнце может серьезно навредить глазам. Выбирайте категорию защиты минимум от 3.

• Аптечка ‒ подробнее про ее состав и принципы формирования рассказывали в этой статье. Как показывает практика, наиболее часто используются таблетки от горной болезни и средства от простуды. Для облегчения веса все медикаменты вместо классической сумки-аптечки можно сложить в упаковочный мешок. В этом случае при поиске нужного средства напоминаешь себе копающегося в отбросах енота, зато душу греет мысль о 100-150 сэкономленных граммах за спиной.

Важные мелочи

Чаепитие возле базового лагеря Ама Даблам, ручей стекает с ледника

• Мини-рюкзак ‒ пригодится в радиальных выходах. Минималистичная легкая вещь, мешок с лямками или даже чехол под сменную обувь ‒ все равно ничего особого тяжелого носить в нем не будем, максимум термос/джетбойл, кружка, пуховка и яблоко.

• Солнцезащитный крем ‒ используйте его постоянно, даже в облачные дни. Выбирайте варианты с высоким уровнем защиты от ультрафиолета, минимум 30-50 SPF.

• Кружка и ложка ‒ если идете с джетбойлом и планируете наслаждаться чаепитием в радиалках. Самые компактные и удобные ‒ складные силиконовые стаканы.

• Небольшое микрофибровое полотенце ‒ становится практически сухим после отжимания, быстро сохнет. Чтобы ускорить процесс сушки постиранных вещей, отожмите их через полотенце.

• Гигиеническая помада ‒ аналогично крему, нужно использовать постоянно, а не только в ветренную погоду.

Не забудьте про зарядники для телефона и камеры. Туалетную бумагу, влажные салфетки, бумажные платочки и нехитрые перекусы можно будет купить в лоджах или магазинчиках по пути.

Вид на Нупцзе и Лхоцзе с вершины Чукунг Ри (5 550 м)

Этот список одежды и снаряжения ‒ не аксиома, но ориентир. Итоговый список зависит от конкретного путешественника ‒ как сильно он мерзнет и какой степенью комфорта готов пожертвовать ради снижения веса.

Подобрать подходящие именно вам спальник, пуховку, рюкзак, кроссовки и другие вещи для трекинга помогут консультанты магазинов «Альпиндустрия». Мы не понаслышке знаем, что нужно трекеру. А если не хочется самому организовывать приключение, отправляйтесь на край света с нашей командой ‒ нужно только выбрать тур, чтобы дали приблизились и обозначился контуром Эверест.