Можно ли подготовить организм к восхождению на высочайшие пики мира, не покидая Москвы? Реально ли улучшить показатели в скайраннинге или ски-альпинизме, если нет возможности тренироваться в горах? Да, если вы используете гипоксические тренажёры.

Мы всегда говорили, что АльпИндустрия  – это ваш проводник в мир гор! Теперь в Outdoor-центре на Пролетарской  доступна тренировка в условиях разреженного воздуха — как в горах!  

Активные и пассивные гипоксические тренировки с использованием лучшего современного оборудования помогут подготовиться к выезду в большие горы, улучшить выносливость и скорость, восстановиться после травм или тяжёлой физической нагрузки. 

Гипоксические тренировки в  Альпиндустрии это подготовка к высотным восхождениям прямо в городе.

Это идеальный инструмент для подготовки к высотным восхождениям, горным забегам, соревнованиям, экспедициям и не только. Такие тренировки важны в любых видах спорта, где необходимы выносливость, сила и общая физическая подготовка организма.

Но и это ещё не всё! В АльпИндустрии можно взять в прокат палатку для сна с гипоксикатором в комплекте. Одним из самых эффективных способов  повышения функциональных возможностей является сон в гипоксии в специальных палатках. Нужно всего лишь присоединить генератор к тенту, установить необходимые параметры и спать в условиях, имитирующих сон на высоте. 

Как проходит тренировка в Оutdoor-центре АльпИндустрия

Для проведения тренировки понадобится генератор с гипоксической маской (в комплекте) и кардиотренажером (в нашем магазине мы используем беговую дорожку).  При этом вы можете проводить гипоксическую тренировку и во время ОФП тренировок, а также любых тренировок без тренажера. Необходимо учитывать, что для достижения ощутимого эффекта одной тренировки недостаточно, необходим курс тренировок.  

Гипоксические тренировки проходят под наблюдением оператора, который индивидуально контролирует состояние организма в процессе сеанса и корректирует состав газовой смеси на основе показателей уровня сатурации и частоты пульса в режиме реального времени для достижения наилучшего результата.

Тренировки проходят на летней веранде. 

Варианты тренировок у нас: 

• Пассивные. Дыхание газовой смесью через маску сидя в кресле.
• Активные. Дыхание через маску с получением физической нагрузки на беговой дорожке. Есть возможность добавить  дополнительный вес.
• Аренда гипоксической палатки — забираешь оборудование домой и тренируешься в удобном режиме.
• Используя аппарат для гипоксических тренировок  GIPOX 5 ПУЛЬС в домашних условиях. Аппарат можно приобрести в АльпИндустрии. Принцип работы отличается, почитать подробнее можно здесь. 

Вариант активной тренировки на беговой дорожке 

Можно ли мне заниматься на гипоксическом тренажёре?

Состояние сердечно-сосудистой системы у людей разного возраста и с разным уровнем подготовки может отличаться. Кроме того, каждый обладает своим уровнем переносимости гипоксии. Следовательно и программа тренировок должна подбираться индивидуально.  Именно поэтому перед прохождением курса у нас и перед арендой гипоксической палатки для самостоятельных тренировок настоятельно рекомендуется пройти углубленное предварительное тестирование. 

Зачем оно нужно?

По итогам тестирования мы получим данные, основываясь на которых будет составлена индивидуальная программа тренировок. Эту программу будет составлять один из ведущих специалистов по гипоксическим тренировкам в стране Андрей Селиванов, врач по спортивной медицине НЦСМ ФМБА, врач анестезиолог-реаниматолог, КМС по альпинизму, инструктор альпинизма 2 категории, участник 5 экспедиций на Эверест и одной на К2 в качестве врача экспедиций. Андрей Федорович 5 сезонов работал гидом на Хан-Тенгри и 5 сезонов на Монблане.Стоимость тестирования на первые две недели июля составляет всего 1500₽.

 При единовременной оплате курса разработку программы тренировок вы получаете бесплатно!

 Мы настоятельно рекомендуем пройти предварительное тестирование, чтобы получить исходные данные для составления индивидуального плана тренировок.

 Также можно обойтись без тестирования. И воспользоваться стандартными протоколами тренировок. Однако, такие тренировки будут значительно менее эффективными.

Стоимость тренировок

Вы можете оплатить весь курс тренировок сразу или каждую по отдельности. 

• При единовременной оплате курса гипоксических тренировок в Альпиндустрии предварительное тестирование и составление индивидуального плана тренировок бесплатно. 
• При оплате каждой тренировки отдельно стоимость тестирования и составления программы тренировок составляет 5000₽.
• Предварительное тестирование организма (без составление плана тренировок) - 2500₽.
• Стоимость одной тренировки (пассивной или активной)  - 3000₽.
• При аренде палатки с гипоксикатором на месяц тестирование и составление индивидуального плана тренировок бесплатно. 
• Стоимость аренды палатки с гипоксикатором - 40 000₽ (минимальный возможный срок аренды – 1 месяц)

Как записаться?

Уточнить подробности и записаться можно через администратора скалодрома: @skalodromAA

Телефон для связи:+7(910)089-33-11

Внимание!!!

Для участников Alpindustria EWR в качестве бонуса предлагаем цикл тренировок по сниженной стоимости. Стоимость одной тренировки составит всего 1000₽

Стоимость тестирования и составления программы со скидкой 50% - 2500₽

 

Как недостаток кислорода может быть полезен?

Снижение поступления кислорода приводит к состоянию гипоксии – уровень кислорода в тканях опускается ниже нормального. Поскольку клеткам необходим кислород для выработки энергии, питающей весь организм, это создает серьёзную физиологическую проблему.

Но природа мудро предусмотрела защиту! Как только возникает нехватка кислорода, сразу включаются особые "спасательные белки" (HIF), которые стимулируют синтез ЭПО, способствуют росту пула митохондрий (энергетических станций клетки). 

Эти изменения помогают:

• использовать имеющийся кислород с максимальной эффективностью
• быстрее адаптироваться к новым условиям
• включать резервные возможности организма

И мы получаем идеальные условия для тренировок в условиях разреженного воздуха (высотных тренировок), достигая желаемых адаптаций организма.

Пассивные тренировки — дыхание газовой смесью через маску в комфортном кресле на веранде нашего outdoor-центра.

 

Преимущества

Преимуществ высотных тренировок очень много и зависят они от метода тренировок. Вот лишь некоторые примеры того, какие результаты можно получить, как реакцию организма на состояние гипоксии.

• Повышение аэробной способности (VO2 Max)
• Повышение адаптации к физическим нагрузкам в условиях повышенной потребности в кислороде и физической выносливости;
• Повышенное производство эритропоэтина (ЭПО)
• Повышение лактатного порога
• Увеличение энергетического потенциала организма за счет обновления митохондрий (энергетических станций клетки);
• Снижение симптомов острой горной болезни
• Снижение массы тела и процента жира в организме
• Ускорение реабилитации после травм
• Избавление от синдрома перетренированности и хронической усталости;

Гипоксические тренировки увеличивают как аэробные, так и анаэробные показатели, что приводит к увеличению выносливости, скорости, мощности и более быстрому времени восстановления.

Кому нужны гипоксические тренировки

• Спортсмены, желающие улучшить свои показатели (особенно циклические виды спорта: трейлраннинг, скайраннинг, ски-альпинизм, велоспорт, плавание);
• альпинисты, готовящиеся к высотным экспедициям;
• все, кто хочет улучшить свою физическую форму.

Гипоксические тренировки актуальны для подготовки практически во всех видах спорта, включая спорт высоких достижений, а особенно:

• альпинизм;
• трейлраннинг и скайраннинг;
• фридайвинг;
• скалолазание;
• высотный треккинг;
• ски-тур и другие горные дисциплины;
• лыжный спорт, включая биатлон; 
• бег;
• триатлон;
• плавание;
• велоспорт;
• гребля;
• единоборства;
• легкая атлетика;
• спортивная ходьба;
• и другие виды спорта.

Помните: качественная подготовка — это ваша безопасность!

До встречи в горах!